[...] Ponadto ma pozytywny wpływ na układ mięśniowy, między innymi podnosi wytrzymałość mięśni. Lecytyna jest odpowiedzialna za rozpuszczalność cholesterolu w żółci i chroni przed tworzeniem się kamieni żółciowych. Podawanie przez 6 miesięcy lecytyny z kwasem cholowym prowadziło, co stwierdzono w badaniach klinicznych, do zmniejszenia rozmiarów [...]
Artykuł ma za zadanie przedstawić 12 podstawowych błędów popełnianych często przez początkujących. Artykuł nie jest mój, dlatego sogów nie przyjmuje 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie pustym żołądkiem jest równie nieracjonalne, szczególnie jeśli [...]
[...] więc chcecie przyspieszyć znacznie utraty tłuszczu z okolicy bioder, to powinnyście zredukować jego spożycie do 10, a nawet 8 %. Kulturystki zawodowe spożywają przeciętnie przed zawodami 5-10% swoich kalorii w formie tłuszczu, w przeciwieństwie do innych z dobrą kondycją fizyczną 22%. Większość kobiet nie potrzebuje wprawdzie tak znacznego [...]
[...] w temacie siłowni siedzę od początku lutego, po 6 miesiącach treningu redukcyjnego przy użyciu ciężaru własnego ciała i godzin poświęconych na bieganie, jednocześnie wstępu przed szarpaniem góry ciężarów, ważyłem 61,9kg. Na początku sierpnia rozpocząłem trening masowy, przez miesiąc robiąc FBW, gdzieś w połowie września rozpisałem sobie split - [...]
[...] rośnie i mnożą się porwania dla okupu, towarzyszą też gwiazdom. - Odwaga nie polega na tym, aby rzucać się na napastnika i ginąć - mówi Marek Szmigiel. - Trzeba przede wszystkim do takiej sytuacji nie dopuścić. Jeżeli napastnikowi uda się zaatakować to znak, że ochrona była nieskuteczna. Czy bodyguard się boi? Moi rozmówcy twierdzą, [...]
[...] bądź oliwy z oliwek (czy mozę być też olej z pestek winogron, bo aktualnie mam całą butlę??), ew. orzechów lub avocado. Ja na podstawie lektury SFD wyrzuciłam z posiłów przed i potreningowych warzywa oraz tłuszcz. Jeszcze jedna ważna rzecz - i tu bardzo proszę o odp, bo to mnie bardzo męczy: oczywiście całe życie unikam jak ognia [...]
[...] wnikając w coraz głębsze warstwy tkanek, po takich trzech kolistych ruchach przepychamy roztarte substancje w kierunku wykonywanego chwytu, po czym wracamy do połowy uprzednio opracowanego odcinka. Druga metoda to rozcieranie spiralne. Aby poprawnie wykonać tę technikę możemy sobie wyobrazić narysowaną sprężynę i prowadzić ruch po jej [...]
[...] 15. Nie można zapobiec aromatyzacji. Fałsz. Takie związki jak letrozole(Femara) i anastrozole(Arimidex) chronią przed aromatyzacją, będąc inhibitorem aromatazy. --------------------------------------------------------------------------- 16. Sterydy powodują raka. Fałsz. Nie ma [...]
[...] oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów mlecznych, przed zawodami je obcinali i ich waga spadała ze względu na mniejszą kaloryczność diety. Oczywiście kulturyści przed zawodami dalej całkowicie eliminują nabiał ale jest to [...]
[...] stosowanej przez nas diety i od odpowiedniego nawodnienia organizmu. Przyjrzyjmy się zatem jak powinna wyglądać koszykarska dieta i jakie ilości płynów powinniśmy spożywać przed, podczas i po meczu. Ważne jest zrozumienie podstaw żywienia sportowców. Istotna jest świadomość występowania najważniejszych składników odżywczych w żywności, do [...]
[...] danymi dowodzącymi, że jest inaczej - wyjaśnia Russ Stolle, wiceprezes firmy Huntsman. Według Stolle’a, firma produkuje rocznie około 40 milionów kilogramów NPEs. Sprzedają je głównie producentom środków chemicznych, używanych głównie przez firmy sprzątające. James Kapin, członek komitetu ds. zdrowia i bezpieczeństwa Amerykańskiego [...]
[...] inni uważają, że pora jedzenia węglowodanów nie ma żadnego znaczenia. To, co jest najlepsze dla danej osoby zależy od jej potrzeb. Szczupli powinni jeść w ciągu paru godzin przed pójściem spać, gdyż ich szybki metabolizm stwarza niebezpieczeństwo ujemnego bilansu kalorycznego podczas snu. Ci, którzy pragną stracić trochę tłuszczu powinni [...]
[...] pokopiesz, poskaczesz ;). Przecież nic tak dobrze nie działa na sylwetkę jak sport! W dodatku dobrze się porozciągasz Nie tylko wpłynie to pozytywnie na figurę, ale przede wszystkim na samopoczucie. Poczujesz się pełna energii. A jaka jest satysfakcja jak już się nie ma na nic siły po treningu. 2.„Wyżycie się" i relaks. Dla wielu ludzi [...]
[...] ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) - przed dniem treningowym priorytetowej partii nie wykonujemy treningu/treningu mięśnia współgrającego z priorytetowym np. triceps, klatka (lepiej wypoczęty organizm w efekcie [...]
[...] zawodnik nie przyjmie prawidłowej pozycji do rozpoczęcia boju, sędzia wyda komendę odłóż. Jeśli z powodu anatomicznych ramion nie mogą być w pełni wyprostowane zawodnik musi przed bojem poinformować Sędziego Głównego o fakcie oraz przedstawić świadectwo wydane przez lekarza specjalistę lub przez komisję lekarską. Po otrzymaniu sygnału od Sędziego [...]
[...] zobowiązany jest podać obsłudze techniczne wysokość stojaków do przysiadu oraz wyciskania leżąc, nie zrobienie tego skutkuje podchodzeniem do wysokości jaką miał ustawioną poprzedni zawodnik. 4. Przed startem wymagane jest wypełnienie formularzu startowego (m.in. orzeczenie o dobrym stanie zdrowia, zgoda na wideofilmowanie, uiszczenie opłaty [...]
[...] CHRZASTKA REKINA: dawki lecznicze w chorobach zapalenia stawów: 1 g na 10 kg masy ciala /day profilaktycznie: ok 3 g chrzastki rekina /day Zaleca sie stosowac 30 min przed posilkiem. Metylosulfonylometan (MSM) dawki lecznicze: 5000 mg/day (przez 8 tygodni) profilaktycznie: 500-1000 mg/day Wit C wspomaga dzialanie MSM. Przy duzych [...]
[...] zwiekszeniem (a juz absolutnym minimum-zachowaniem juz posiadanej masy miesni i sily) masy miesniowej oraz poprawa definicji. dlatego ten system treningu stosuje sie czesto przed zawodami kulturystycznymi,w trojboju-by zmiescic sie w danej kategorii wagi oraz w sposob zblizony w innych dyscyplinach sportowych. cala istota treningu cyklicznego [...]
Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS
